La ciática tiende a repetirse, en tal caso deberá acudir al médico
para que determine la causa y tratarla. Hay unos consejos comunes para
evitar que los ataques agudos se repitan con asiduidad.
- Duerma en un colchón firme y use siempre almohada para evitar forzar la posición del cuello y columna.
- Cuando esté de pie, reparta su peso entre las dos piernas, manteniendo la espalda recta.
- Mantenga la cabeza y los hombros hacia atrás mientras camina.
- Use zapatos de tacón bajo o talón elevado, nunca totalmente planos.
- Si está sentado mucho tiempo, apoye la espalda y manténganla recta;
las rodillas y la cadera deben estar a la misma altura, usando un
taburete para los pies si es necesario.
- Al levantar un objeto, hágalo con la espalda recta y usando los músculos de las piernas para levantarse.
- Cuando conduzca, mantenga la espalda pegada al respaldo y si el viaje es largo, descanse cada poco tiempo.
- Realice ejercicio que fortalezca los músculos de la espalda y zona lumbar como natación, yoga o pilates.
